Vitaminas D

Vitamino D šaltiniai

Žmogaus organizmas vitamino D gauna iš saulės šviesos ir maisto. Iš saulės šviesos gaunamo vitamino D kiekis priklauso nuo gyvenamosios vietos ir metų laiko. Šiaurinėse platumose ne visada gaunama pakankamai vitamino D net vasarą, kai saulės UVB spinduliai yra intensyviausi. Vitamino D įsisavinimas sumažėja slepiantis nuo saulės bei lauke praleidžiant nepakankamai laiko. Nuo rudens iki pavasario vitamino D natūralus įsisavinimas yra tikrai nedidelis, todėl vitamino D papildo vartojimas tamsiuoju metų laiku yra ypatingai svarbus. Mažais kiekiais vitamino D gauname su maistu, pavyzdžiui, žuvimi ir grybais, o taip pat pieno produktais, praturtintais vitaminu D. Daugiausia nuo vitamino D trūkumo kenčiama laikotarpiu tarp žiemos pabaigos ir pavasario pradžios, o norint įsisavinti pakankamą jo kiekį rekomenduojama vitamino D papildą vartoti ištisus metus.